Top articles

• Les objets Zen

  28 février 2015

  Tu n'arrives pas à te détendre par toi-même ? Les techniques de relaxation spéciales Zen'ILIS ne sont pas suffisantes pour faire partir ton stress ? Pas de panique ! Ici, tu pourras trouver tous les objets qui rendent zen et peuvent te dé-stresser en...

• Parlons peu, parlons bien, parlons DODO !

  05 février 2015

  Car oui, on ne le répétera jamais assez, le sommeil joue un rôle essentiel. Une bonne nuit = une bonne journée. Alors voilà tout d'abord quelques conseils pour bien dormir : Quand c'est l'heure, c'est l'heure ! Votre corps vous crie d'aller vous coucher...

• Marchez

  26 janvier 2015

  En fait, il ne s'agit pas de marcher pour marcher : cela n'apporte aucun "lâcher prise". L'idée est plutôt de pratiquer une marche consciente, durant quinze à trente minutes, selon votre état mental, à l'intérieur ou à l'extérieur. L'extérieur vous procure...

• Forcez vous à rire

  29 janvier 2015

  Rire est le propre de l'homme. Mais voilà : vous doutez un peu de votre humanité et vous vous énumérez toutes les bonnes raisons de ne pas pouffer de rire... Et si... vou allongiez franchement cette liste, en forçant le trait ? Puis lisez-le à haute voix,...

• Bâillez

  25 janvier 2015

  Vous n'avez pas envie de bâiller ? Alors faites semblant ! Cela ne vous semble pas crédible ? Alors expérimentez ! Chaque fois que vous vous sentez nerveux ou tendu, imitez le bâillement : cela entraîne de façon automatique les réflexes physiologiques...

• Salon du bien-être, Carvin

  29 mars 2015

  Bonjour à tous, Un petit article pour vous annoncer qu'un Salon du Bien-être aura lieu le Dimanche 19 avril de 10h à 18h à la Médiathèque Municipale de Carvin, rue de la gare. L'entrée y est GRATUITE, c'est pourquoi je vous invite à vous y rendre nombreux...

• Pour chasser les soucis

  20 janvier 2015

  Vous allez masser la ligne qui part du milieu des sourcils jusqu’à la racine des cheveux. Commencez avec un doigt de chaque main. Partez du haut du nez et glissez jusqu’à la racine des cheveux, un doigt chassant l’autre. Vous pouvez ensuite partir du...

• Une école, sept étudiantes, un projet...

  30 novembre 2014

  Depuis septembre dernier, dans le cadre de nos études à l'ILIS, nous devons mener à bien un projet. L'idée, je l'avoue, n'a pas été facile à trouver. Cependant, nous voulions nous lancer dans un projet bénéfique pour tous. Après un long mois de réflexions,...

• Pour stimuler la circulation

  08 février 2015

  Formez un V avec l’index et le majeur des deux mains. Placez l’index de la main gauche derrière l’oreille gauche et le majeur devant, de même pour la main droite et l’oreille droite. Et frottez de haut en bas et de bas en haut pendant quelques secondes....

• Pour libérer les tensions

  02 février 2015

  Joignez vos mains et glissez-les sur toute la surface du visage jusqu’aux oreilles. Vos mains transformées en râteaux, les doigts courbés mais raides, continuez en remontant le cuir chevelu jusqu’en haut du crâne, et redescendez par l’arrière de votre...

• Le YOGA : réduit les risques cardiovasculaires.

  19 février 2015

  Près de 40 études scientifiques concordent : le yoga s'avère aussi efficace que le cyclisme ou la marche rapide pour réduire les facteurs de risque cardiovasculaire. L'European Journal of Preventive Cardiology puis le British Medical Journal ont publié...

• Astuce pour bien se réveiller

  08 janvier 2015

  En gardant la tête bien droite, le menton légèrement baissé pour étirer les cervicales ; tapotez toute la surface du crâne du bout des doigts, ou même du bout des ongles, en veillant à ce que vos poignets soient souples et relâchés. Quelques secondes...

• Pour relâcher la pression

  15 janvier 2015

  Placez le bout de vos pouces de chaque côté du haut du nez, en joignant les deux mains paume contre paume, sous la naissance des sourcils. Puis vos index se joignent aux pouces pour former une pince, les coudes ouverts : vous pincez, glissez, pincez,...

• Evaluez votre niveau de stress

  09 février 2015

  Examinez cette liste. Si vous avez expérimenté plusieurs de ces symptômes, il y a de fortes probabilités que vous viviez en état de stress et il est sûrement nécessaire de faire quelque chose. Faites bien la distinction entre un stress passager provoqué...

• Res-pi-rez !

  18 janvier 2015

  Cela semble évident, mais encore faut-il le faire ! Et ce, CONSCIEMMENT ! En effet, inspirer puis expirer profondément peut suffire à prendre très rapidement de la distance vis-à-vis d'une situation stressante. PRIVILEGIEZ LA RESPIRATION ABDOMINALE Elle...

• Imitez le calme

  28 janvier 2015

  Vous bouillez intérieurement ? Vous êtes au bord des larmes ? Si vous ne pouvez retrouver le calme, imitez-en la forme ! Commencez par adopter une posture des plus dignes, en évitant la crispation. Concentrez votre mental sur quelqu'un qui représente...

• Evacuez le blues du dimanche soir

  29 mars 2015

  En France, des milliers de personnes souffrent de ce phénomène. Il se caractérise généralement à la tombée du jour par une petite déprime, une peur diffuse qui peut se manifester sous la forme de maux de tête ou de nœuds à l'estomac. Ils correspondent...